Riconquistare l’alleanza fra corpo e mente ti permette di accedere ad un profondo benessere a livello fisico, emotivo e mentale.

In questo breve articolo mi piacerebbe guidarti in un sentiero che potrebbe rappresentare l’inizio di un viaggio verso il benessere.

Cominciamo subito con una piccola esperienza, un piccolo test di contatto con il tuo corpo.

• Prova a chiudere gli occhi un istante e fare 3 respiri.
• Concentrati nel sentire le sensazioni del tuo corpo.
• Puoi sentire se ci sono parti più in tensione e altre più rilassate.
• Puoi sentire le emozioni che provi, e percepire quali siano le espressioni del tuo viso. 

Ed ora prova a richiudere gli occhi e registrare quello che hai provato.

• Qual è il tuo livello di consapevolezza del tuo corpo? 
• Qual è il tuo livello di energia vitale? 
• Quale il grado del tuo benessere? 
• Mentre facevi questo piccolo esercizio la tua mente che faceva? 
• Giudicava, disturbava, accompagnava? 

Viviamo in un’epoca in cui la mente impera, governa, tiranneggia quasi indisturbata.

E il corpo? 

Il corpo è come “….una casa con il tuo nome, di cui sei l’unico proprietario ma, molto tempo fa, ne hai perduto le chiavi.  Così rimani chiuso fuori, e ne conosci solo la facciata. Non ci abiti. “

In queste parole riconosco lo stato di tantissime persone che ho conosciuto e accompagnato in percorsi di crescita, sviluppo personale e recupero del benessere.

E tu? 

Che effetto ti fa sentire queste parole di Thérèse Bertherat?

La Bertherat parla di uno stato in cui sai di avere un corpo, perché lo vedi, ma ti accorgi di lui soprattutto quando avverti malessere in alcune sue parti. 

Pensa che alcune persone hanno quasi perso ogni contatto, e vivono come se il corpo non gli appartenesse. 

Quali sono le caratteristiche di questa perdita di connessione fra il corpo e la mente? 

• Basso livello di vitalità;
• Stanchezza persistente;
• Difficoltà a riconoscere e godere delle proprie emozioni;
• Sovrappeso;
• Sessualità compulsiva;
• Difficoltà ad amare;
• Somatizzazioni di varia natura.

Corpo e mente non sono staccati: ecco perché forse non raggiungi il benessere

Prima di fornirti qualche consiglio per raggiungere il benessere attraverso la ritrovata alleanza corpo e mente, è importante che tu ricordi che il nostro corpo è ciò che di concreto e valutabile rappresenta il nostro essere persone reali.

La nostra mente è una funzione di parti del nostro corpo, da lui ospitata e nutrita, e il nostro senso di identità nasce dalla percezione del contatto con il corpo.

Per avere consapevolezza di “chi sei” hai necessità di entrare in contatto con le tue percezioni, con le sensazioni corporee, con la tua postura, con le espressioni del tuo viso, con i tuoi movimenti. 

Oggi tante persone vivono una condizione di malessere e sostituiscono la perdita di connessione con il proprio corpo con un’immagine. 

Immagine che si riferisce a simboli e concezioni mentali in opposizione alla realtà dell’esperienza.

Come conseguenza di questa sostituzione potresti perdere l’alleanza con il corpo che ti permette di capire:

• ciò che è buono per te e ti porta piacere;
• ciò che ti attiva etci fa aumentare il livello energetico;
• ciò che è nocivo per te e ti provoca malessere.

È come se diventassi sordo e cieco, frastornato dal rumore dell’intensa attività della tua mente, non senti i messaggi, i benevoli consigli del tuo corpo, esponendoti infine ai suoi “tradimenti” che spesso corrispondono a malattie, anche importanti. 

Cosa puoi fare?

Come puoi ristabilire l’alleanza corpo mente e con questa aumentare la tua energia vitale e il tuo benessere?

Strategie per il benessere attraverso corpo e mente

Finché il corpo rimane un oggetto della mente, per soddisfare i suoi bisogni, non ti darà mai tutta la gioia e la soddisfazione che offre il corpo vitale.

Hai bisogno di ricucire la naturale alleanza tra il tuo corpo e la tua mente, consapevole che il benessere, il piacere, la gioia ti apriranno le loro porte.

Le strategie e i consigli sono parte integrante di Radicati nella vita, l’approccio frutto del lavoro di ricerca con la collega Liliane Pino. 

• Primo – RESPIRA – re-impara la respirazione 

Migliorare la tua respirazione ha effetti importanti sia sul recupero della percezione, sia sulla quantità di energia di cui puoi disporre. 

Puoi fare dei piccoli esercizi ponendo una mano sulla pancia e una sul petto:

• Inspirazione, prendi aria e senti come la pancia si espande per prima, poi si espande il petto.
• Espirazione, butti fuori l’aria e senti che si sgonfia prima il petto e poi la pancia.
• Esercitati per almeno 5-10 minuti al giorno, senza dover fare respiri troppo ampi e ricordati di tenere sempre i piedi ben piantati a terra. 

• Secondo – PERCEPISCI – ritrova il contatto con il tuo corpo, con le sensazioni che provi e ritrova una sensazione di benessere.

• La mattina mentre fai la doccia prova a chiudere gli occhi e a percepire la sensazione dell’acqua che scorre nella tua pelle. 
• Durante i momenti di relax, quando metti la crema prova a sfiorare la tua pelle e sentire le sensazioni. 
• Prova a metterti delle piccole sveglie durante il giorno e quando suonano metti in pausa la tua mente e concentrati a percepire una parte del tuo corpo.
• Se lavori da casa, puoi metterti le sveglie e percepire la tua respirazione, la tensione dei muscoli delle tue spalle o del collo. Ti sarà utile per lavorare su alcune tensioni prima che diventino troppo forti e dolorose.
• Quando vivi una situazione (nella vita personale o il lavoro) ferma un secondo la tua mente, e chiediti quali sensazioni e quali emozioni stai provando nel tuo corpo. 

• Terzo – ESPRIMI – usa il tuo corpo per:

• Esprimere il piacere che provi.
• Esprimere le tue emozioni.
• Definire i tuoi confini. 
• Rivelare chi sei veramente.

Il cammino di recupero dell’alleanza e unione mente-corpo può aprire le porte a un profondo benessere, se vuoi essere guidato con l’approccio Radicati nella vita o vuoi semplicemente dei consigli puoi contattarmi.