Negli ultimi anni ho incontrato diverse persone interessate a capire meglio cosa sia la Bioenergetica e in che modo potersi avvicinare per lavorare sul proprio benessere e sul miglioramento della propria vita.

In questo articolo voglio aiutarti a definire cos’è la bioenergetica, raccontarti come la utilizzo nel mio lavoro come strumento per aumentare il benessere delle persone.

La Bioenergetica infatti è molto più di un approccio di psicoterapia!

Alexander Lowen, famoso psicoterapeuta americano e padre della Bioenergetica, sosteneva che il lavoro sul corpo fosse elettivo per sciogliere tensioni e ritrovare il benessere e l’equilibrio emotivo.

Nel mio articolo Benessere come unione di corpo e mente, ho analizzato come ritrovare l’alleanza fra corpo e mente, e come questo possa permetterci di accedere ad un profondo benessere a livello fisico, emotivo e mentale.

Ritrovare l’alleanza Corpo-Mente è un passo fondamentale in Bioenergetica, ma non è tutto!

La Bioenergetica, infatti può migliorare la tua vita perché ti permette di:

• liberare le emozioni che possono determinare un vero e proprio sequestro emotivo;
• favorire l’espressione autentica delle emozioni e godere dei loro doni;
• sciogliere delle tensioni fisiche;
• migliorare la gestione dello stress;
• migliorare la salute mentale complessiva.

Nei prossimi paragrafi ti accompagnerò a scoprire la Bioenergetica e individuare l’ambito in cui poterla applicare per aiutarti a migliorare la tua vita e il tuo benessere.

Cos’è la bioenergetica e perché dovresti conoscerla

La bioenergetica è prima di tutto un approccio di psicoterapia, che supporta le persone nell’ammendare o ritrovare l’energia vitale.

Si tratta di un approccio combinato psico-corporeo, i cui impatti sono fortemente riscontrabili a livello del benessere fisico, mentale ed emotivo delle persone.

Noi siamo il nostro corpo, il nostro corpo è ciò con cui sperimentiamo la vita, quotidianamente.

Non si oppone alla mente, la include e accompagna con le sue esperienze.

L’energia è qualcosa di molto concreto, che sperimentiamo quotidianamente a livello fisico, mentale ed emotivo.

La bioenergetica utilizza una varietà di tecniche e pratiche volte a ritrovare il benessere, aumentare e armonizzare la nostra energia vitale.

Una delle finalità dell’approccio bioenergetico è determinare un flusso armonioso dell’energia vitale, eliminando gli ostacoli che possono causare squilibri e blocchi.

Respirazione piena e consapevole e radicamento o grounding sono alla base dell’approccio bioenergetico.

Respirazione consapevole

Facciamo un piccolo esercizio insieme!

Prova per pochi secondi a chiudere gli occhi e percepire il tuo respiro.

È lento o veloce, superficiale o profondo?

Coinvolge il naso, la bocca, durante l’inspirazione avverti dei movimenti nel corpo?

Senti espandere l’addome, il torace?

O non avverti che un lievissimo movimento sul torace alto?

Ognuno di noi nasce con una respirazione piena, che apporta tantissima energia nel nostro corpo.

Perché oggi abbiamo la respirazione bloccata? Cosa comporta respirare in modo quasi impercettibile?

Attraverso la Bioenergetica, non solo troviamo le risposte a queste domande, ma impariamo a recuperare la potenza del nostro respiro e l’energia che ci regala.

Altro pilastro della Bioenergetica è il Radicamento o Grounding.

Radicamento o grounding

Si potrebbe definire il Radicamento una sorta di spinta al sentirci stabili e connessi alla terra, che offre equilibrio e solidità.

In Bioenergetica il Radicamento ci aiuta a ritrovare o consolidare la consapevolezza del corpo e per favorire un flusso armonioso dell’energia.

Le pratiche di Radicamento sono particolarmente preziose per lavorare sulla gestione dello stress, dell’ansia, per aumentare il senso di sicurezza personale e di autoefficacia.

Anche sul Radicamento possiamo fare un piccolo check insieme.

Prova a chiudere nuovamente gli occhi stando in piedi.

Come senti il tuo appoggio?

Quanto ti senti stabile, sicuro sui tuoi piedi?

Il lavoro sul Radicamento parte dallo stabilire una forte connessione con la terra, aumentando il senso di stabilità e di equilibrio.

In un mondo fragile, instabile, ansiogeno, di cui ho parlato nell’articolo “Mantenere il benessere in un mondo BANI” accedere a grandi riserve energetiche e mantenere equilibrio e stabilità sono risorse preziose.

Da questa prima descrizione hai potuto intendere come la Bioenergetica influisca sul tuo benessere generale, approfondiamo il tema dell’energia vitale!

Energia vitale

Quando parliamo di energia vitale richiamiamo diverse discipline, studi e tradizioni filosofiche e mediche.

L’energia vitale, che pervade tutti gli esseri viventi, è essenziale per la salute e il benessere di tutti noi.

La bioenergetica analizza e manipola i flussi di energia vitale all’interno del corpo umano, principalmente attraverso la respirazione e il movimento.

Nel paragrafo precedente, nel presentarti i 2 pilastri della Bioenergetica: Respirazione e Radicamento, ti ho fatto fare un piccolo check.

Facciamo qualcosa di simile per l’energia vitale:

Prova a chiudere gli occhi e ricordare una situazione in cui ti sei sentit@ scaric@, il livello delle tue energie era super basso e non avevi voglia di fare nulla?

E ora prova a ricordare cosa ti ha portato ad avvertire quello stato di scarica e cosa ti ha permesso di ritrovare l’energia vitale.

Spesso lo stato di scarica è legato a blocchi che si strutturano a livello mentale o emotivo e si ripercuotono sul corpo.

La Bioenergetica supporta la comprensione dei blocchi e, attraverso la respirazione e il movimento, permette lo scioglimento degli stessi e la liberazione dell’energia.

I blocchi energetici possono essere causati da diversi fattori, tra cui:

• Esperienze emotive negative, come traumi, eventi stressanti o esperienze emotive intense;
• Convinzioni limitanti, pensieri negativi generati da esperienze negative, a volte ripetute nel tempo;
• Stress cronico e mancanza di riposo.

Unitamente al lavoro di consapevolezza di cosa abbia generato i blocchi energetici la Bioenergetica ti aiuta a recuperare l’energia vitale:

• Recupero della respirazione consapevole: dedica tempo e attenzione alla tua respirazione, inspirando lentamente, percependo movimenti corporei che accompagnano la respirazione, la pancia si gonfia per prima, poi segue il petto, espirando lentamente attraverso il movimento inverso.
• Movimento spontaneo attraverso cui scaricare, sciogliere tensioni, attivare tutti i distretti corporei.
• Cura del corpo, portando attenzione all’equilibrio nell’alimentazione, nel riposo e nell’individuazione di routine positive.

La complessità delle esperienze quotidiane costituisce continue occasioni di perdita del nostro equilibrio, di generazione di blocchi e di perdita del benessere.

La Bioenergetica ti permette di acquisire strumenti pratici e concreti per recuperare il benessere e migliorare la qualità della tua vita.

Se vuoi una guida o semplicemente dei consigli puoi contattarmi.